Sağlıklı bir beslenme düzeni, çeşitlilik ve dengenin bir arada sunulduğu bir yemek listesi ile mümkündür. Besinleri gruplandırarak yemek listesi düzenlemek, bu iki temel prensibi uygulamanın en etkili yoludur. Her bir …

Sağlık ve beslenme üzerine yapılan araştırmalar, her bireyin besin ihtiyacının kendine özgü olduğunu göstermektedir. Bu ihtiyaçlar, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi gibi pek çok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Sağlıklı …

Madensel maddeler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlev görebilmesi için gereken temel besin ögelerindendir. Bu maddeler, vücudumuzun çeşitli biyokimyasal süreçlerinde ve hücre yapılarında önemli roller oynarlar. Genel olarak, sağlığımız için gerekli …

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlev görmesi için gerekli olan besin maddeleri arasında vitaminler, belki de en hayati rollerden birini üstlenir. Mikrogram veya miligram düzeyindeki günlük ihtiyaçlarına rağmen, vitaminlerin vücut üzerindeki …

Beslenme ve sağlık arasındaki ilişki, modern bilimin en çok üzerinde durduğu konulardan biridir. Bu ilişkinin en önemli unsurlarından biri olan protein, vücudumuzun yapı taşlarından biridir ve oldukça büyük hayati öneme …

Proteinler, hayatımızın temelini oluşturan ve sağlık, büyüme, vücut onarımı gibi hayati fonksiyonlarda kritik roller üstlenen besin ögeleridir. Canlı organizmaların vazgeçilmez bir parçası olan proteinler, hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan …

Sağlıklı bir vücut için dengeli beslenme esastır. Bu dengeli beslenme, hayvansal ve bitkisel kaynaklardan elde edilen çeşitli besin maddeleri ile sağlanır. Besin maddeleri, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlev görmesini sağlayan …

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlev görebilmesi, günlük aktivitelerimizi enerjik bir biçimde gerçekleştirebilmemiz için yeterli ve dengeli beslenme büyük önem taşır. Enerji, vücudumuzun her bir hücresinin canlı kalabilmesi için gerekli olan …

İnsan sağlığının temellerinden biri, şüphesiz ki dengeli ve yeterli beslenmedir. Vücudumuzun her bir hücresi, normal fonksiyonlarını yerine getirebilmek için çeşitli besin ögelerine ihtiyaç duyar. Günümüzde, hızlı ve yoğun yaşam tarzı …

Kıyma, rende kuru soğan, maydanoz, suda ıslattığınız ekmek içi, yumurta, karabiber ve tuzu yoğurarak elinizle hamburger köftesi şekli verin.

Köfteli ve Brie Peynirli Sandviç, dana kıymasının lezzeti ve brie peynirinin kremsi yapısı ile doyurucu bir sandviçtir. Bu sandviç, özellikle yoğun lezzetler arayan ve farklı tat kombinasyonlarını denemekten hoşlananlar için …

Soya fasulyesi, yüksek protein içeriği ve kalp sağlığı üzerinde bıraktığı olumlu etkileri ile bilinir. Bu tarifte, size besleyici ve sağlıklı bir ara öğün veya meze olarak; limon, zeytinyağı ve sirke …