Marshmallowlu Meyve Salatası, içeriğindeki meyvelerin tatlılığı ve krem şantinin yumuşak dokusuyla hafif ve ferahlatıcı bir tatlı salatadır. Özellikle yaz aylarında hazırlamayı tercih edebileceğiniz bu tatlı salata ile çocuklar, aileniz ve misafirleriniz için renkli ve lezzetli bir sunum olacak.
Açıklama
Bu lezzetli ve besleyici Meyve Salatası tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, bu salatanın içeriğindeki malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
Malzemeler
Hazırlık & Yapılış Adımları
Meyvelerin saplarını ayıklayın, soyun, dilimleyin ve temizleyin. Krem şanti ve yoğurdu çırpın.
-
Büyük bir porsiyon kase içerisinde dilimlenmiş meyveleri ve hindistan cevizini karıştırın.
-
Ayrı bir kapta krem şanti ve yoğurdu çırpın ve meyvelerin üzerine dökün.
-
Mini marshmallow veya mini puf şekerleri karışımın üzerine serpin.
-
Tüm karışımı bir kaşık kullanarak hafifçe karıştırın.
-
Tatlıyı servis etmeden önce en az 4 saat buzdolabında dinlendirin.
Kullanılacak Ekipman
Çırpma Kasesi
Çırpma Teli
Karıştırma Kabı
Bıçak
Kesme Tahtası
Kaşık
Porsiyon Adedi 6
Porsiyon 1
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 200kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 5g8%
- Doymuş Yağ 3g15%
- Doymamış Yağ 2g
- Potasyum 200mg6%
- Toplam Karbonhidrat 40g14%
- Diyet Lifi 4g16%
- Protein 2g4%
- A Vitamini 200 IU
- C Vitamini 50 mg
- Kalsiyum 50 mg
- Demir 1 mg
- Folat (Folik Asit) 30 mcg
- Fosfor 40 mg
- Magnezyum 15 mmol
- Omega-3 2.5mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
Not
Yaz aylarında size ve ailenize ferahlık, serinlik verecek bir salatadır .