Özelikle kış aylarında tercih edilen bu tatlı, antioksidan deposu ayvanın doğal lezzetini şeker ve karanfil ile harmanlayarak klasik bir tat sunar.
Açıklama
Bu lezzetli tatlının tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, Ayva Tatlısı malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
Malzemeler
Hazırlık & Yapılış Adımları
Ayvalar yıkanıp çekirdek ve sapları ayıklanır ikiye bölünür.
-
Tencereye göbek kısımları tabana değecek şekilde yerleştirilir. Şeker üzerine dökülür.
-
Tencerenin kenarından 1 su bardağı su eklenir.
-
Karanfiller içine atılır.
-
Renk vermesi için birkaç tane ayva çekirdeği içine atılır.
-
Kapağı kapalı olarak suyunu çekip yumuşayana kadar pişirilir.
Kullanılacak Ekipman
-
Tencere
-
Kaşık
-
Bıçak
-
Kesme Tahtası
Porsiyon 6
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 300kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 8g13%
- Doymuş Yağ 5g25%
- Doymamış yağ 1g
- Kolesterol 20mg7%
- Sodyum 10mg1%
- Potasyum 200mg6%
- Toplam Karbonhidrat 50g17%
- Diyet Lifi 5g20%
- Şekerler 45g
- Protein 2g4%
- A Vitamini 100 IU
- C Vitamini 10 mg
- Kalsiyum 80 mg
- Demir 0.5 mg
- Folat 5 mcg
- Fosfor 20 mg
- Magnezyum 10 mmol
- Omega-3 2.5mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
