Sağlık ve hastalığı önlemek için 10 gıda

Vücut Savunmasını geliştirmek ve hastalığı önlemek için size önerebileceğimiz 10 gıda. Gıda vücudumuzun hastalıklara karşı kalkanıdır.
Sadece vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayan gıdalar açısından zengin dengeli bir beslenme, enfeksiyon, tümör oluşumu ve hatta kanseri önlemek için en iyi çözümdür. Peki neler yenmelidir? Aşağıda derlediğimiz seçeneklere bakın.

Yoğurt:
Probiyotikler açısından zengin yoğurtla, mide hastalıklarına karşı direnç sağlarsınız ve midenizin bakteri florasını geliştirebilirsiniz. En makbulü evinizde kendinizin yaptığı yoğurttur.

Myrciaria dubia veya ‘Kamu Kamu' (Camu camu):
Mersingiller ailesine mensup bir ağaçtır. Kırmızı mor kirazımsı meyveleri bulunmaktadır. En önemli özelliği ağırlığının %2 ‘si ile %3 ‘üne karşılık gelen çok yüksek miktarda C vitaminine sahip olmasıdır.
C vitamini, lenfositler ya da beyaz kan hücrelerinin aktivitesini teşvik eden bir madde açısından zengin bir ana besin kaynağıdır.

Bal:
Bal ve propolis antiviral etkiye sahiptir. Sabah tercihen bir tatlı kaşığı balı bir bardak içme suyunuza karıştırın ve olabildiğince her gün tüketin.

Turunçgiller:
C vitamini açısından zengin besinler vücut savunmanızı güçlendirir.
Mandalina veya portakal ile vücudun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamalısınız.

Yeşil Sebzeler:
Yeşil ve Parlak renkli gıdalar A vitamini, lenfositler veya beyaz kan hücrelerini güçlendirmek için önemli bir maddedir. Beyaz kan hücreleri, vücudu enfeksiyonlardan korur ve bağışıklık sisteminizin önemli bir parçasıdır.

Zencefil:
Zencefil , kalp-damar hastalığını önlemek, kan akışını arttırmak ve kansere karşı güçlenebilmek için önemli bir bitkidir. Aynı zamanda boğaz ağrısını rahatlatır.

Kırmızı Et:
Yağsız kırmızı et demir ve çinko, artı beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır ve vücudunuza antioksidanlar sağlar.

Mantar:
Mantarlar, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyaran beta-glukan ve karbonhidrat içeren, bağışıklık sisteminin destekçisidir.

Kuru Bakliyat:
Fasulye gibi baklagiller, vücudun savunmasını güçlendirmek için iki anahtar mineral; demir ve çinko içerir.

Soğan: A, C, D, B6 Vitaminleri ve Kalsiyum, Demir, Magnezyum desteği sağlar.
Sarmısak: A, C, B6 Vitaminleri ve Kalsiyum, Demir, Magnezyum desteği sağlar.
Acı Biber: A, C, B6 Vitaminleri ve Kalsiyum, Demir, Magnezyum desteği sağlar. Kan akışınızı arttırır.