Pakette Fırında Barbunya Balığı

Sağlıklı ve lezzetli bir deniz ürünü tarifidir. Torbada pişirme yöntemi, balığın kendi buharında pişmesini sağlayarak tatların ve aromaların içinde kalmasına ve balığın yumuşak olmasına yardımcı olur. Katılan tereyağı, limon ve baharatlarla zenginleştirilen bu tarif, barbunya balığının doğal lezzetini öne çıkarır. Sağlık açısından da birçok fayda sağlar. Fırında barbunya balığının sağlığa faydaları: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Düşük kalorili bir protein kaynağıdır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Bol miktarda B vitamini içerir ve enerji seviyelerini yükseltir.
Demir, çinko ve fosfor gibi mineralleri içerir ve vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar.
Antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Menopoz sonrası beslenmeye uygun, zengin besin içerikleriyle faydalıdır. İşlenmemiş doğal malzemeler kullanılılır.

Pişirme Yöntemi Fırın

Mutfağı Akdeniz Mutfağı

Kategorisi YEMEK TARİFLERİ, DENİZ ÜRÜNLERİ, Fırında Balık

Zorluk Seviyesi Kolay

Süre

Hazırlama Süresi: 15 Dakika Pişirme Süresi: 25 Dakika Toplam Süre: 40 Dakika

Pişirme Sıcaklığı 190 °C

Porsiyon 6

Kalori 300

Mevsimi Dört Mevsim

Beslenme Türü Diyabetik, Fleksitaryen, Fonksiyonel, Ketojenik, Klimateryen, Normal, Paleo, Pesketaryen

Açıklama

Bu lezzetli ve besleyici balık yemeğinin tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, Fırında Barbunya Balığı malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.

Malzemeler

6 Adet Balık (İri Barbunya 🐟)
50 Gram Tereyağı (🧈)
1/2 Adet Limon (Suyu 🍋)
1/2 Adet Limon (Garnitür İçin Limon Dilimleri 🍋)
1/4 Demet Maydanoz
1 Adet Pişirme Kağıdı
1 Çay Kaşığı Karabiber
1 Çay Kaşığı Tuz (🧂)

Hazırlık & Yapılış Adımları

Balıkları temizleyin ve yıkayın. Pişirme kağıdını hazırlayın, her balık için ayrı parçalar kesin. Tereyağını küçük parçalara ayırın.

Tereyağını bıçak yardımıyla balıkların üzerine eşit olarak yayın. Tuz, karabiber serpiştirin ve üzerine limon suyu ekleyin.
Balıkları kağıtla sıkıca sarın, kenarlarını kıvırarak paketleyin ve fırın tepsisine yerleştirin.
Fırını 190°C'ye ısıtın ve balıkları 20-30 dakika pişirin.
Pişirme suları içinde kalarak servis yapın, üzerine limon dilimleri ve maydanoz ile süsleyin.

Bu Yemek Tarifinde Kullanılan Malzemelerin Tahmini Beslenme Değerleri

Porsiyon 6

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 300kcal

% Günlük Değer *
Toplam Yağ 19g30%
Doymuş Yağ 13g65%
Doymamış yağ 5g
Potasyum 350mg10%
Protein 22g44%

A Vitamini 200 IU
C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 20 mg
Demir 1 mg
Folat 5 mcg
B12 Vitamini 2 mcg
Fosfor 250 mg
Magnezyum 30 mg
Omega-3 500mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Not

Yağlı kağıda sararak pişirme yöntemi, balığın nemini korur fazladan yağ veya sos katmanızı azaltır.

Anahtar Sözcükler: Barbunya Balığı,pişirme kağıdı,

Çevrim içi oku: https://yeniyemektarifleri.com/tarif/paketlenerek-firinda-barbunya-baligi-tarifi/

Yeni Yemek Tarifleri

Yazdırma Ayarları:

Pakette Fırında Barbunya Balığı