Include in Print View:

Orman Kebabı

YYT Orman Kebabı Hero
Hazırlama Süresi 30 Dakika
Pişirme Süresi 45 Dakika
Bekleme Süresi 25 Dakika
Toplam Süre 1 saat 40 Dakika
Pişirme Yöntemi:
Mutfağı:
Kategorisi: , , , ,
Zorluk Seviyesi: Orta
Pişirme Sıcaklığı: 200  C
Porsiyon: 6
Kalori: 650
Mevsimi: Dört Mevsim
Beslenme Türü: Diyabetik, Fleksitaryen, Fonksiyonel, Klimateryen, Normal, Paleo
Açıklama

Bu lezzetli ve besleyici sebzeli kebap tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, Orman Kebabı malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.

Malzemeler
  • 1 Kg Et (Koyun veya Süt Danası Kuşbaşı Et 🍖)
  • 3 Çorba Kaşığı Sıvı Yağ
  • 2 Adet Soğan (🧅)
  • 3 Adet Patates (🥔)
  • 3 Adet Havuç (🥕)
  • 1 Su Bardağı Bezelye (Taze İç Bezelye)
  • 2 Dal Brokoli (🥦)
  • 1 Yaprak Marul (🥬)
  • 3 Adet Mısır (Turşusu)
  • 2 Dal Karnabahar (🥦)
  • 1 Adet Domates (🍅)
  • 2 Çay Kaşığı Kekik
  • 1 Çay Kaşığı Karabiber
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (🧂)
Hazırlık & Yapılış Adımları
    Soğanları soyun ve doğrayın. Havuç ve patatesleri soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın. Brokoli ve karnabaharı küçük dallara ayırın. Marulu yıkayıp iri parçalar halinde kesin. Domatesi rendeleyin. Mısır turşularını dilimleyin.
  1. 1
    Düdüklü tencereye et, doğranmış soğan ve sıvı yağ ekleyin ve ateş üzerinde kavurun.
  2. 2
    Rendelenmiş domatesi ilave edip birkaç kez karıştırın.
  3. 3
    2 bardak su ekleyip kapağı kapatın ve kuvvetli buhar çıktıktan sonra düdüğü kapatın, 20-25 dakika orta ateşte pişirin.
  4. 4
    Soğuduktan sonra kapak açılır, soyulmuş ve küçük doğranmış havuç, patates, bezelye, brokoli, mısır turşusu, karnabahar, tuz, karabiber ve kekik ilave edilir.
  5. 5
    Sebzeler yumuşayıncaya kadar hafif ateşte, düdük açık olarak pişirin.

Bu Yemek Tarifinde Kullanılan Malzemelerin Tahmini Beslenme Değerleri

Porsiyon 6

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 650kcal
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 35g54%
Doymuş Yağ 15g75%
Doymamış yağ 18g
Potasyum 1200mg35%
Protein 45g90%
A Vitamini 1600 IU
C Vitamini 40 mg
Kalsiyum 100 mg
Demir 5 mg
Folat 100 mcg
B12 Vitamini 2.4 mcg
Fosfor 300 mg
Magnezyum 80 mg
Omega-3 200mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Not

Bu tarifi, farklı sebzeler ekleyerek de çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, yeşil fasulye veya patlıcan ekleyerek yemekten alacağınız tadı arttırabilirsiniz.

Anahtar Sözcükler: sebzeli kebap,orman otları,
Çevrim içi oku: https://yeniyemektarifleri.com/tarif/orman-kebabi-tarifi/
Yeni Yemek Tarifleri Logo 512x512 Kare
Yeni Yemek Tarifleri