Kuru Köfte
Kuru köfte 'nin tarifinde Koyun ve Dana kıymasının karışımını birlikte kullanarak tadı gelenekselleştirirken bayat ekmek, soğan, maydanoz ve baharatlarla zenginleştiriyoruz. İyice yoğurulmuş köfte harcından alınan parçaların parmak şeklinde şekillendirilip kızartılmasıyla hazırlananan, ana yemek olarak veya aperatif olarak dışı çıtır içi ise yumuşak sıcak servis edilir.
Bu lezzetli ve besleyici köfte tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, Kuru Köfte malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
- 1 Kilo Kıyma (1/2 Kg Koyun 1/2 Kg Dana Karışık)
- 4 Dilim Ekmek (Bayat)
- 3 Adet Soğan (🧅)
- 2 Su Bardağı Sıvı Yağ (Kızartma için)
- 2 Adet Yumurta (🥚)
- 1 Demet Maydanoz
- 1 Çay Kaşığı Tuz (🧂)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- Ekmek içlerini su veya sütle ıslatın, fazla suyunu sıkın ve iyice ufalayın.
- Rendelenmiş soğan, ince doğranmış maydanoz, tuz, karabiber ve yumurtaları ekleyip kıymaya karıştırın.
- Harcı iyice yoğurduktan sonra ceviz büyüklüğünde parçalar alarak parmak şeklinde köfteler hazırlayın.
- Kızartma tavasında sıvı yağı ısıtın.
- Kızgın yağda köfteleri her tarafı pembeleşene kadar kızartın.
Porsiyon 8
- Bir Porsiyon İçin Miktar
- Kalori 350kcal
- % Günlük Değer *
- Toplam Yağ 25g39%
- Doymuş Yağ 10g50%
- Doymamış yağ 12g
- Kolesterol 90mg30%
- Sodyum 600mg25%
- Potasyum 350mg10%
- Toplam Karbonhidrat 10g4%
- Diyet Lifi 2g8%
- Protein 25g50%
- A Vitamini 150 IU
- C Vitamini 7 mg
- Kalsiyum 75 mg
- Demir 3 mg
- Folat 23 mcg
- B12 Vitamini 3 mcg
- Fosfor 175 mg
- Magnezyum 25 mmol
- Omega-3 2.5mg
* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
