Yazdırma Ayarları:

Balık Buğulama

YYT Balık Buğulama Hero

Balığın doğal lezzetini öne çıkarır bu tarif, içeriğindeki Balık omega-3 yağ asitleri, protein ve D vitamini açısından zengindir.

YYT Balık Buğulama 4
YYT Balık Buğulama 3
YYT Balık Buğulama 2
YYT Balık Buğulama 1
YYT Balık Buğulama 2a
Pişirme Yöntemi
Mutfağı
Kategorisi , ,
Zorluk Seviyesi Kolay
Süre
Hazırlama Süresi: 15 Dakika Pişirme Süresi: 25 Dakika Toplam Süre: 40 Dakika
Pişirme Sıcaklığı 180  °C
Porsiyon 4
Kalori 350
Mevsimi Dört Mevsim
Beslenme Türü Normal
Açıklama

Bu lezzetli ve besleyici yemeğin tarifini, kullanacağınız ekipmanları, malzemeleri ve miktarlarını, hazırlık aşamalarını ve yeni yemek tarifleri editörünün kendine özgün anlatımıyla adım adım uygulanmasını sizlerle paylaşıyoruz.
Ayrıca, bu yemeğin malzemelerinin sağladığı tahmini ve 1 porsiyon için ortalama besin değerleri ve dikkate almanız gereken öneriler hakkında da kısa bilgiler veriyoruz. Yemekten alacağınız tadı arttırmak için her zaman taze malzemeler kullanın.
Evde yemek pişirmek ve yeni yemek tarifleri denemek, birçok avantaj sunarak sizin için sağlıklı beslenmenin temel bir parçası olur.
Restoranlarda veya dışarıda diğer ortamlarda sıklıkla yemek yemek genellikle daha fazla yağ, tuz ve şeker içeren yiyecekleri tüketmek demek olabilir.
Ancak evde yemek pişirirken, malzemeleri kendiniz seçebilir ve kendiniz ve sevdikleriniz için daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Mesela taze mevsim sebzeleri ile, tam tahıllı unlarla ve çeşitli doğal protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Böylece vücut sağlığınız için ihtiyaç duyduğuğunuz besinleri tüketirken, aynı zamanda da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirebilirsiniz.

Malzemeler
  • 1 Kilo Balık (Levrek, Veya Tercih Edeceğiniz Başka Balık Türü, Temizlenmiş Ve Fileto Haline Getirilmiş 🐟)
  • 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Adet Limon (Dilimlenmiş 🍋)
  • 5 Dal Maydanoz (İnce Kıyılmış 🌿)
  • 4 Adet Domates (🍅)
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (🧂)
  • 1 Çay Kaşığı Karabiber
Hazırlık & Yapılış Adımları
    Balıkları temizleyerek yıkayın. Domatesleri yıkayarak yuvarlak dilimler halinde doğrayın.
  1. Balığı fileto haline getirin.
  2. Tuzlayarak fırın tepsisine dizin.
  3. Domates ve maydanozları ayıklayın. Domatesleri yuvarlak dilimler halinde doğrayın. Maydanozları ince ince kıyın.
  4. Balıkların üzerine serpiştirin.
  5. Zeytinyağı ve karabiberi balıkların üzerine serpiştirin. Limonlar halka halka dilimleyerek balıkların üzerlerine dizin. Balıklar kızarana kadar fırında pişirin.
Bu Yemek Tarifinde Kullanılan Malzemelerin Tahmini Beslenme Değerleri

Porsiyon 4

Bir Porsiyon İçin Miktar
Kalori 350kcal
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 25g39%
Doymuş Yağ 4g20%
Doymamış yağ 15g
Kolesterol 60mg20%
Sodyum 100mg5%
Potasyum 500mg15%
Toplam Karbonhidrat 4g2%
Diyet Lifi 2g8%
Şekerler 3g
Protein 25g50%
A Vitamini 250 IU
C Vitamini 20 mg
Kalsiyum 50 mg
Demir 1 mg
Folat 10 mcg
B12 Vitamini 2 mcg
Fosfor 200 mg
Magnezyum 30 mg
Omega-3 2.5mg

* Günlük yüzde değerleri 2.000 kalorilik bir diyete göredir. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Not
Bu tarifi, farklı balık türleriylede deneyebilirsiniz, levrek yerine çipura veya somon kullanarak farklı tatlar elde edebilirsiniz.
Anahtar Sözcükler: levrek, buğulama, sağlıklı yemek
Çevrim içi oku: https://yeniyemektarifleri.com/tarif/balik-bugulama-tarifi/
Yeni Yemek Tarifleri Logo 512x512 Kare
Yeni Yemek Tarifleri